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तेज़ी से वजन घटाती है यह सब्ज़ियां जरूर खाएं

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यह बात मानी जाती है की चीनी, नमक और सैचुरेटेड और ट्रांस-फैट हमारे शरीर मोटापा बढ़ा देती है ऐसे में आज इस लेख के माध्यम से आपको हम बताएँगे की कोनसी हरी सब्ज़ियां खाने से आपका वजन कम हो सकता है। ऐसा कई शोधों में बताया गया है की अगर आप अपने खाने में एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करेंगे तो यह आपकी बढ़ती हुई उम्र को कम करने में मदद करता है। आपको बता दें की सब्ज़ियों में सबसे ज़्यादा एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते है ऐसे में अगर आप इन्हे अपने खाने में शामिल करते है तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा।

ब्रोकली

आज के समय में पसंदीदा सब्ज़ियों में से एक ब्रोकली सब कम कैलोरी के साथ बहुतायत में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है ऐसे में आपको इसे अपने भोजन में शामिल कर लेना चाहिए। इसमें विटामिन सी और डाइटरी फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो आपके शरीर को काफी फायदा पहुँचती है।

खीरा

खीरा आपके शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है ऐसे में आप इसका सेवन करेंगे तो यह आपके शरीर को काफी फायदा पहुंचाएगा। खीरे में पोटेशियम की मात्रा बहुत होती है यह आपके शरीर की बेहद फायदा पहुंचते है।

गाजर

गाजर को भी एक बेहद लाभकारी सब्ज़ी माना जाता है ऐसे में आप इसका सेवन करते है तो यह आपको बेहद फायदा पहुँचता है। इसमें विटामिन ए और पोटेशियम की अच्छी मात्रा के साथ-साथ फाइबर की अच्छी मात्रा के साथ वसा और कोलेस्ट्रॉल नगण्‍य होते हैं।

लौकी

लौकी भारत में पसंदीदा सब्ज़ियों में से एक है इसमें फैट बिलकुल नहीं होता और इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होने देता है। लौकी में मात्र 15 कैलोरी ही होती है जो आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है।

मशरूम

आपको बता दें की मशरूम एक प्रकार का कवक है जिसे मुख्य रूप से सब्ज़ी की तरह पकाया जाता है।मशरूम में प्रत्येक 100 ग्राम भाग (यूएसडीए डेटा के अनुसार) में 22 कैलोरी होती है, साथ ही इसमें पोटेशियम की बहुत अच्छी मात्रा होती है। आपको बता दें की मशरूम वजन कम करने में भी बेहद लाभदायक होता है।

हम आशा करते है की यह जानकारी आपके लिए ज्ञानवर्धक सिद्ध हुई होगी और आप इसे अपने मित्रों के साथ आवश्य शेयर करेंगे अगर इस लेख से जुड़ा आपका कोई सुझाव या टिपण्णी है तो हमारे साथ आवश्य शेयर करें।

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